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お知らせ・講習会の予定など
《お知らせ》
講習会受講者募集中
◆ダンベル健康体操指導員（Ｃ１級 ）及び普及員（Ｃ２級）育成・認定講習会
１０１回：２００８年 ９月２７日（土）・２８日（日）
１０２回:：２００８年１１月１５日（土）・１６日（日）
会 場 ：東京都渋谷区代々木（オリンピック記念青少年センター）
通信講座３コース・大好評開催中！
◆「ダンベル健康体操通普及員（Ｃ２級）・学習期間４ヶ月
◆「アロマフィットネスデザイナーＣ級」・学習期間３ヶ月
◆「日常ながら運動初級」・学習期間３ヶ月コース
お問合せは、ダンベル健康体操指導協会 ℡03―３４７７―７３４６
《通信講座「日常ながら運動初級」の概要》
日常ながら運動推進協会の長野茂代表が考案、提唱した「日常ながら運動」とは仕事、家事、通勤、生活といった日常生活活動を見なおし、意識して、ちょこまかと、小分けで体を動かすことで、エネルギー消費量を高め、筋肉を活性化して基礎代謝を上げ、運動不足、肥満、生活習慣病の予防、改善、解消効果を図るものです。
日常生活を活動的にすることは、ストレスの解消、生活改善にも通じ、心の健康にもなります。
この「ながら運動」の正しい理論と実施方法を、長野茂の指導監修の２ヶ月間の通信講座で学習できます。参加お待ちします。
・学習期間：３ヶ月
・受講料：１２６００円
◆第２４回全国ダンベラーズ実践研究会（東京）
２００８年６月８日（日）・９日（月）に開催します。
◆日常ながら運動推進協会（代表長野茂）のホームページが公開されました。トップページの「日常ながら運動推進協会」をクリックしてみてください。
◆長野茂近著書・著作
●ＮＥＷ！「脳が若返る 健脳エクササイズ」（家の光協会）
５０歳を過ぎる頃から私たちは２つの不安を漠然と感じはじめます。一つはメタボリックシンドローム、生活習慣病、心筋梗塞、脳卒中の発症、さらには早死にあるいは寝たきり生活に陥る不安、もう一つはアルツハイマー病を含む認知症への不安です。
既に２０世紀には健康づくりにとって適度な運動習慣が必要不可欠であると医科学的に証明されています。そして２１世紀に入り脳科学は運動と脳機能との間には想像以上に密接な関係があると解明しています。つまり、運動こそ脳活性化の近道なのです。
本書は健脳運動を正しく学習し、実践力を身につけるために一歩一歩着実にステップアップしていく「大人の教科書」としての７部構成になっています。
●ＮＥＷ！「健脳体操 脳を刺激するエクササイズ１０８」（河出書房新社）
「日常ながら運動」の考案者,長野茂が脳を刺激し、活性化させる〈最良の体操〉を伝授。２１世紀に入り、運動しているときの人間の脳の働きを画像診断できるマシンが開発され、実用化されてくるに伴い、運動と脳機能との間には想像以上に密接な関係があることが解明されつつあります。身体の持久力、筋力、柔軟性を鍛える運動は、同時に脳の粘り強さ、力強さ、しなやかさを向上させているというのです。のではないでしょうか。健脳運動を実践した多くの方が、いつのまにか「考え方が前向きになった」「ストレスから解放された」「人に対して優しい気持ちがもてるようになった」「物事に対して意欲的になった」といいます。体を動かすことは苦しみを浄化させる作用が確かにあるのです。
●「男のメタボ・ダイエット」（河出書房新社）
男達よ、お腹の肥満がメタボリックシンドロームの引き金になることを知っているか。生活習慣病の予備軍である事を理解しているか。後半生を病気で寝た切りになるのか、それともハッピーな人生の』幕開けとするのか、熱いメッセージを受け取るべし！
●「家事ながらダイエット」（主婦の友社）
家事はダイエットの宝庫！をテーマに、家事ながら運動を運動の種類別に５群に分け、２５種のｍながら運動を厳選しました。主婦の強い味方、家事ながら運動こそ、最強、最良のダイエット法なのです。
●「一日一動スッキリ」(講談社+α文庫)
２００４年の1年間、東京スポーツ紙のコラム「６０秒ながら運動ダイエット」に連載した内容を加筆、整理し、２７０種類のながら運動にまとめました。
私が５０代の男性ですから、やや男の視点で書いてありますが、老若男女に役立つ実践書に出来上がりました。
文庫サイズでコンパクトなつくりですから、かばんやバッグに入れて、いつでも、どこでも、読めるので、とても便利です。
●「内臓脂肪肥満克服運動・腹がすっきりすればすべてが変わる!』(講談社+α新書)
―日常ながら運動でメタボリックシンドロームを克服する―
「働き盛りの男たちも頑張ろう！」とエールを送るきもちで、気合を入れて書きまし た。
３０代以降の男の健康問題は、ほとんどお腹肥満といっても言い過ぎではありませ ん。
湯瀬由紀子さんの格好いい、スマートなイラストも励みになりますよ。
●「やせる！若返る！長野式『ながら運動』かんたん健康法」（技術評論社）
通勤しながら、パソコンしながら、ケータイしながら、料理しながら、掃除をしながら、老若男女、すべてを対象とした、日常ながら運動の実践書です。ながら運動をできるだけ分かりやすく、またすぐ実践できるように、一つ一つの動きを正確なイラストで紹介しました。一家に一冊、直ぐに役立つ健康づくり必需書というイメージで書きました。
●「ベスト版・即効！長野式ながら運動ダイエット」（PHP研究所）
６月から「コンビニ・ファミリーマート」に日常ながら運動が登場しました。もちろん書店にも並びます。
１０代、２０代、３０代の女性を対象として、数多くの日常ながら運動から、効果を上げやすく、実践しやすい５６種類をチョイス、「べスト版」にふさわしい内容になりました。これでダイエット、シェイプできなければ「ウソ」ですよ。
かくたりかこさんの、オシャレなイラストも注目！！
みているだけでも心ウキウキ（もちろん、みているだけではダメですからね）
●「ビシッと鍛えるながら筋力トレーニング」（ＰＨＰ研究所）。
筋トレが、施設も、器具も不要で、自分の体一つで気軽にできるものだとしたら、俄然やる気が湧いてきませんか。
私はこれを「ながら筋トレ」と名づけました。
「ながら筋トレ」の最大のメリットは、いつでも、どこでもできることです。体がたるんできたなと感じたならば、すぐ全身の筋肉を引き締めることが大事です。「ながら筋トレ」で、日常生活動作をちょっと意識して力を込めれば、わけなく２０代の締まった体に戻せるのです。
・「気軽にできて体にやさしい『やわらかダンベル健康体操』」（ＰＨＰ研究所）
２００４／６
・「50歳からの『ながら運動』健康法」（ＰＨＰ研究所） ２００４／３
・「１分間・日常ながら運動ダイエット」（ＰＨＰ研究所） ２００３／１１
・「実践！日常ながら運動ダイエット―５０歳からの身体論」（講談社＋α新書）
２００３／８
・「ながら運動ＤＥ」超らッらくダイエット」（日本文芸社） ２００３／４
・「長野式・ながら運動ダイエット」（ＰＨＰ研究所） ２００３／１
・「日常ながら運動ダイエット」（講談社） ２００２／９
・「日常ながら運動のすすめ」（講談社＋α新書） ２００１／６
・ビデオ「日常ながら運動ダイエツト・２巻セット」（ＴＤＫ） ２００３／２
・ビデオ「ダンベル健康体操・２巻セット」（ＴＤＫ） ２００３／２
・ＣＤ―ＲＯＭ「長野茂のパソコンながら運動１００」（カシス）２００３／１２
２００３／１２／１９
・ 主婦と生活者「3分間ダイエットつき食品カロリー図鑑」 ２００３／１１
・体脂肪燃焼ダイエット」（成美堂） ２００３／７
《近況》
◆コカコーラの新商品「アクエリアス・アクティブダイエット」のキャッチコピーは
「歩くだけでいいんだ」です。テレビの水野美紀さんのCMでおなじみですね。
この販促コンセプトには日常ながら運動が採用され、好評を博しました。
◆読売Ｇ＋テレビで好評「テレビながら体操」が毎日放映されています。
◆２００７年７月、キリンヤクルトネクストステージの「リエータ」で日常ながら運動を連載開始。www.lieta-cafe.com
◆長野茂・萱沼文子 日常ながら運動掲載雑誌・２００６
・わかさ「別冊腹っやせながら運動」６月号
・主婦の友社生活シリーズ、ゆうゆう特別編集「家事ながらダイエット」４月
・主婦の友社、ｍｉｎａ「電車ＤＥながらダイエット」４月号
・わかさ「新ながら運動」３月号
・毎日が発見「声出しながら運動」２月号
・主婦の友社、ゆうゆう「ながら運動で老けないエクササイズ」１月号
◆長野茂・萱沼文子 日常ながら運動掲載雑誌・２００５
・ＰＨＰ・THE２１「20代からの健康習慣」12月号
・レタスクラブ「筋肉年齢若返りエクササイズ」11/10号
・主婦と生活社ムック版「寒天が効く！簡単エクササイズながら運動」８月
・学研おはよう奥さん「即効ながら運動ダイエット」８月号
・スターツ出版・ＯＺﾏｶﾞｼﾞﾝ「特集緊急即効ダイエット」７月号
・日経ビジネスアソシエ「通勤ながら運動」７月５日号
・講談社・ウォーキングマガジン「特集・和式ながら」１月号
・Ｗｉｔｈ［ながら運動：太らない毎日」１月号
・月間茶の間「お父さんのための日常ながら運動」１～３月号
・オレンジページ、ｂｅａｕｔｙ「太らない体はお風呂でつくる」４号
・キャンデイ「メリハリ３Ｄ体型」３月号
・ＮＨＫ、すくすく「家事ながら運動」３月号
・ＰＨＰ、ＴＨＥ２１「誰でも手軽にできるオリジナル健康法」３月号
・CIRCUS、「血液型別ながら運動」４月号
・Caz、即効ダイエット特大号「お風呂ながら運動」４月号
・PHP、ほんとうの本当の時代、別冊「日常ながら運動でボケ予防」５月号
◆長野茂・萱沼文子 日常ながら運動掲載雑誌・２００４
・日経ビジネス「日常ながら運動」１２月２０日号
・法研・へるすあっぷ２１「日常ながら運動」10月号
・ベネッセ・サンキュ「産後太り解消」11月号
・月間ことぶき「寄り道しない健康ダイエット」11月号
・法研・へるすあっぷ２１「日常ながら運動」10月号
・主婦の友社・my40'「夏バテ解消ながら運動」９月号
・講談社・ウォーキングマガジン「特集・燃焼系ウォーキング」９月号
・講談社・ウォーキングマガジン「和式生活ながら運動」８月号
・月間・寿「ながら運動でシェイプアップ」８月号
・自然治癒力を高める健康・運動法「だれでもできる日常ながら運動のすすめ」
・牧野出版・ゆほびか「萱沼文子のアレー体操」８月号
・ＰＨＰ・カラット「ながら通勤ダイエット」８月号
・ＰＨＰ・ほんとうの時代「日常ながら運動でボケ予防」7月号
・主婦の友社・my40'「萱沼文子の部分やせエクササイズ」８月号
・クロワッサン「萱沼文子の部分やせ」６／２５号
・アンアン「短期決戦ダイエット」６／１６号
・牧野出版・ゆほびか「続・考える人ダイエット」7月号
・パンプキン「萱沼文子のダンベル体操」６月号
・ｍｉｎａ｢ニに腕やせ」5月号
・ターザン「お腹へこませながら運動」５／２６
・週間女性｢美脚マニュアル」5/25号
・Ｌｅｅ｢スっきりニの腕」6月号
・Ｗｉｔｈ［ながら運動：水着ボディ」6月号
・ＶｉＶｉ［部分やせ」6月号
・ｍｅｌｏｎ｢ながらダイエット」4月号
・Ｃａｎｄｙ｢数字でダイエット」3月号
・オレンジﾍﾟｰｼﾞ元気がでるからだの本「ながらで筋肉アップ」春号
・主婦の友・Ｃｏｍｏ「ながらダイエット運動で正月太り乗り越え大作戦」１月
・インフォレスト・爽・健・美「くびれ＆ボイン美人になる・日常ながら運動ダイエット」１月号
・牧野出版・ゆほびか「日常ながら運動でウエストくびれ」２月号
・アンアン「緊急ダイエット」１／１４
・学研・ベーグル「日常ながら運動で１０日間でやせる」１／７
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